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缓解痛经妙招多,给你说几个
浏览: 发布日期:2019-04-22

  缓解痛经妙招多,给你说几个,每一个熬过痛经的女孩,都是钢铁女战士。因为痛经真的可以很痛。

  有人的痛,严重到要在床上打滚,吃止疼药都不见效。小编还看过一则新闻,有的人痛到忍无可忍,多次治疗无效,最后不得已摘除子宫。
缓解痛经妙招多

  痛经怎么办?如何快速止痛?

  今天,我们专门邀请了泉州南方医院陈主任为我们讲讲痛经的那些事。

  一、痛经是一种什么样的体验?

  知乎网友①

  我一般会请一天假吃一颗布洛芬,然后,大夏天,盖着一层毛巾被一层空调被,一身汗也不嫌热。跟一只虾米一样蜷在床上,没有饿的感觉,偶尔会感到渴。

  一开始会不断翻身调整姿势期望某种躺法会减轻疼痛,然而并没有什么用!

  在翻来覆去中被子会缠在身上,头发粘在脖子上,床单被揉得皱巴巴,整个人会渐渐地失去体力,无望的固定下一个姿势期待止疼药发生效力,然后就慢慢的闭上眼睛,睡死过去。

  知乎网友②

  1. 痛的时候,上课请假,上班请假,考试也请假,不能请假我也去不了,硬撑着去了就瘫在椅子上动弹不得,或者蹲在地上起不来

  2. 痛起来什么都吃不下,吃了也会吐,碰上大餐不能吃,身为纯种吃货应该捶胸顿足,然而已经没有力气去遗憾了

  3. 乌鸡白凤丸,花红片,当归红枣炖鸡,红糖姜水,什么都吃,什么都没用……

  4. 中药西药都吃,最后乖乖吃布洛芬等止痛药,现在来一次平均要吃到八到十颗药才能度过经期

  5. 因为吃太多止痛药,活生生把胃吃坏了……我原本胃极好

  知乎网友③

  自从知道原发性痛经可以靠生孩子来治疗,我就特别积极的开始相亲,于是,某前任,有一次吵架的时候他突然委屈的大吼:你根本不是像你说得那样想结婚,你就是为了治疗痛经,你就是结婚动机不纯!我……

  中医中光是「痛经」的「痛」就分了好多种,如下图

  像有人感觉刺痛,刺痛,本身就是疼痛的一种,一般代表体内有瘀血。但稍稍一阵的刺痛,并不属于痛经的范畴。

  二、痛经是什么

  痛经,亦名经前腹痛、经行腹痛、月水来腹痛、经后腹痛等,是指在每次月经期间,或行经前后出现小腹及腰部疼痛,甚至剧痛难忍,称为痛经。

  痛经是女性的常见病之一,尤其以青年女性为多见。但仅感小腹或者腰部轻微胀痛不适,则是常有的现象,不属于痛经。

  现代妇产科学将痛经分为两种。一种是原发性痛经,原发性痛经不是由于疾病而出现的痛经,生殖器官没有器质性病变。

  另一种是继发性痛经,继发性痛经是由于生殖器官有病变(如子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎或宫颈狭窄等)而引起的痛经,通常需要治疗原发性疾病来缓解。

  特别要注意的是青春期少女痛经时,经检查如果没有发现器质性病变时,就要在思想上正确对待,振作精神,搞好经期卫生,增强体质,痛经自然会好转。

  三、痛经的调护

  1. 保持小腹温暖

  通过喝热水、多穿衣服、暖水袋敷小腹、盖电毡等方法加热身体,或在办公室常备暖宝宝对腹部加热,有助于促进血液循环,能扩张血管、加快血流、放松绷紧的肌肉,舒缓胀痛感。

  2. 远离生冷食物

  长辈都说经期前中后期间戒冷饮和生冷食物,因为这些食物容易引起肠胃敏感和腹泻。我们知道子宫的前面是膀胱,后方是大肠,吃生冷食物会增加肠道负担,一旦肠道受刺激而痉挛或腹泻引起下腹疼痛,这样无形中就会加剧痛经。

  3. 多吃素食、维生素和含铁质食物

  研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。

  4. 保持头低臀高姿势

  痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适的症状。

  5. 香熏按摩舒缓

  痛经时,在香熏环境下以打圈的方法按摩小腹,可以达到舒缓疼痛的作用,而且亦有减压作用。

  6. 适当运动量

  运动量越多的女性,越少出现经前症候群及痛经的情况;另一个以职业运动员为对象的研究则指出,运动员比不常运动的女性,受痛经的困扰比例减少至50%。

  运动可以促进脑部释放有兴奋和镇痛作用的胺多酚,同时可以松弛身心,减低行经时子宫收缩的机会,平日多做运动对舒缓痛经有好处。

  行经期间, 当然不适宜做剧烈运动,但运动量较小的带氧伸展运动、慢跑是比较适合的。

  7. 自我保养

  女性痛经主要是天寒而气血运行不畅或气血亏虚所致,若想要完全不痛经,则应该先祛除体内的寒气,补充气血,利于行经时污血能流畅排出体外。